多吃鉀可以或許匡助血汗管放鬆，有效的下降血壓。研究顯示日常平凡飲食若含富厚的鉀，血壓能對照低。而高鉀的食品像是香蕉、木瓜、葡萄、地瓜，菠菜、花椰菜。營養師Evan指出，若你平時已很常吃上述的食品，建議做菜時鹽巴少放一些，削減吃高鹽分食物。
1、多吃含鉀的食物
▲香蕉富含鉀，有助於下降血壓。 （圖／資料照）
疫情改變台灣人的平常生活，良多家長除在家辦公，同時也得賜顧幫襯孩子在家遠端上課，壓力真的很大，而高壓的情緒容易造成高血壓，增高心臟疾病和中風的機率，營養師Evan就教您以下三種飲食技能渡過高壓難關。
記者谷庭／台北報導
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3、多吃豆類
▲ 這陣子小孩都在家上課，也讓很多家長壓力很大，營養師Evan就推薦可以多吃以下食材。（圖／記者谷庭攝）
2、高鈣的食物
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